Hệ tiêu hóa không chỉ được duy trì bằng chế độ ăn mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể dự đoán được quá trình tiêu hóa, từ đó giảm nguy cơ đầy hơi và khó chịu sau bữa ăn. Thói quen nhai kỹ và ăn chậm cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm áp lực cho dạ dày.
Vận động nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, yoga hoặc các bài tập kéo giãn giúp tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, giữ giấc ngủ đều đặn và giảm căng thẳng cũng ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích và các vấn đề khác.
Ngoài ra, duy trì môi trường ăn uống thoải mái và tránh các thói quen xấu như vừa ăn vừa làm việc hay ăn khuya sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Sự kết hợp giữa thói quen sinh hoạt khoa học và chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe đường ruột lâu dài.